비만도 지수 계산 방법과 칼로리 계산

요즘 티비에 보면 가요프로에 젊고 날씬한 가수들이 미모를 자랑하며 출연해 많은
사람들의 부러움을 사기도 한다.
날씬해서 미모가 돋보이기도 하고 그래서 많은 사람들이 다이어트를 시도하기도 
한다.

가장 중요한 것은 체중과다로 인해서 건강에 문제가 발생할 수도 있고 체중
부족으로 인해서도 건강에 적신호가 발생할 수도 있게 때문에 

마른 체형의 사람이든, 뚱뚱한 체형의 사람이든 자신에게 맞는 충분한 음식을 섭취와 운동을 병행을 통해
개선을 해야 성인병예방과 다이이트라는 두 마리 토끼를 잡을 수 있다. 

그래서, 나에게 맞은 비만도 지수와 칼로리는 무엇일까하는 생각에 방법을 포스팅해본다. 

표준체중 공식

기초대사량 공식Harris-Benedict Equation(BEE)방법

 마지막으로 이 사람이 현재 하루 섭취열량이 2358kcal라고 가정할 때, 63kg의 표준체중을
유지하기 위하여 필요한 다이어트 기간을 계산해 보도록 하자.

계산방법 출처: http://www.sportnest.kr/326

다이어트에 가장 중요한 것은 건강을 유지하며 체중 감소나 증가 시키는 것이 중요하다.

건강과 외형의 변화라는 두마리 토끼를 잡기 위해서 철저하게 나에게 맞는 규칙적인
식사습관과 운동이 필요하면 현실을 개선하기 위해 포기하지 않은 노력이 필요하다는
것을 강조 해본다.

건강을 유지하면 이쁜 다이어트 하시길~~~

계족산 등반 대회 일정

아침 계족산을 오르다 보니 특이한 대자보가 있어 포스팅해 본다.

어라~~ 계족산 등반대회라

평소 등산을 즐겨하는 등산인에게는 희소식이다.

등산로 중간에 아주 작은 돌탑위에 솔방울이 ~~

대전 둘레산 잇기 10주년 기념 축하 등반대회

바로 옆에 걷기의 올바른 자세에 대한 설명~~

걷기만 해도 엄청난 효과가 ....

등산을 하면 더 엄청난 효과가~~

대전 200리 로하스길~~~~

계족산 둘레산 잇기를 한지가 10년이나 되었다니 대단하다.

계족산 몸에도 좋고 ~~~ 건강해 지는 로하스길~~~

다이어트 성공 비법 - 홀쭉이 성공기

바야흐로 천고마비 - 하늘은 높고 말은 살찌는 계절이 왔다. 아침에 일어나 보면

왠지 외롭고 왠지 쓸쓸하고 뭔가 자신은 부족한 것 같고~~

그럴땐 필요한 건 뭐 ~~ 바로 다이어트 성공을 노력하는 자만이

가질 수 있는 비결을 포스팅 해본다.

짧지만 강력한 성공 툴이라 생각~~

우선 다이어트에 성공하려면 다양한 방법도 필요하겠지만 내가 가장 좋아하는

방법이 필요하고 눈에 보이는 방법이 필요하다고 하겠다.

자고로, 세상에 먹는 즐거움을 빼고 즐거움을 논할려는 즐거움이 없다.

하지만 건강을 위한 다이어트라면 또 틀린 이야기일 것이다.

우선 성공하고자 한다면 습관이라는 것이 필요하다고 하겠다.

그래서 일기 형식의 자신을 반성하고 또다른 이정표를 세울 수 있는 도구한 필요~~

dieterdiary.xls

자 그럼 이제 내가 어느 정도 비만 상태인지 확인 하는 해보는 것이 정확한 지표?를 세우는 길이겠죠?

비만도 지수를 계산~~

자 인제 비만도 지수도 계산 했겠다. 그럼 뭘 하면 될까요????

바로 내가 먹는 음식의 칼로리가 얼마인지 알아봐 가면서 식단을 구성해야겠지요?

diet.xls

마지막으로 정확한 식단을 짜고 운동을 해야 겠지요.

식단을 짤때는 나와 잘어울리는 지방이 없는 채식위주의 식단을 짜면 좋다는 것은 아시죠???

그러면 위에서 모든 다이어트의 조건을 갖추고 나면 뭘 해야 할까요?

바로 규칙적인 생활 및 운동이다.

사는데 즐거움을 느끼고 숨쉬며 살아가는 사람이 성공을 쟁취~~~ 운동은 귀찮고 힘들어도 삶의 기쁨이라는

것을 잊지않고 규칙적으로 한다면 똥배가 쏙 들어가 새롭게 태어날수 있다.

운동칼로리 참고 하시고, 즐거운 운동으로 즐거운 삶과 행복을 찾으시길~~~

소비칼로리.xls