건강검진 결과 해설 - 당뇨병

많은 사람들이 요즘은 회사에서 학교에서 보험공단에서 거의 매년 주기적으로 건강검진을 진행하지만

검진결과에 나타나 있는 내용에 대해서는 의사선생님이 설명해주는 말들로 조금은 이해가 부족한 부

분이 있을 수 있다. 그래서, 검진결과 해설에 대하여 건겅보험공단의 자료를 기준으로 포스팅 해본다.

당뇨병이란?

과식, 비만, 유전, 운동부족, 스트레스 등으로 인한 인슐린 부족 또는 저항성으로 혈당이 조절되지 않아

혈액속의 당이 높아진 상태를 말한다.

검진항목의 설명

* 혈당 - 혈액속에 포함되어 있는 포도당(식이혈당 외 에도 단백질이나 지질로 부터 전환된 포도당이

            혈당을 높이는 경우도 발생한다.

          - 공복혈당 100 ~ 125mg/dl이면 공복혈다장애, 경구 당부하검사 2시간 혈당 140~199mg/dl

             이면 내당등 장애이므로 당뇨발생 확율이 높다. 

* 요당 - 소변에 섞여 나오는 당이다.

         - 혈당은 정상이고 요당만 나오면 신장에 문제가 있을 수 있다.

식사요법

1. 6가지 식품군을 골고루, 적당히 먹기: 곡식, 채소, 우유, 어육류, 지방, 과일

2. 혈당의 급격한 변화를 예방하기 위하여 규칙적으로 나눠서 먹기

3. 하루의 영양소와 필요 에너지 양을 계산하기 위하여 식단짜기 (필요에너지양: 표준체중(kg) * 35 ~36(칼로리)

운동요법

1. 걷기, 스트레칭 등 유산소 운동이나 수영 등 수중운동, 운동 중 발보호

2. 1주일에 3~5회, 식후 30분 1시간 후에 규칙적으로 하기

3. 혈압이 180mmHg 이상 높아지지 않게, 최대 심장 박동수의 60 ~ 85%로 30분 정도

4. 공복시나 인슐린 주사 후 60 ~90분 이내에 운동 삼가기

건강검진 결과 해설 - 고혈압

많은 사람들이 요즘은 회사에서 학교에서 보험공단에서 거의 매년 주기적으로 건강검진을 진행하지만

검진결과에 나타나 있는 내용에 대해서는 의사선생님이 설명해주는 말들로 조금은 이해가 부족한 부

분이 있을 수 있다. 그래서, 검진결과 해설에 대하여 건겅보험공단의 자료를 기준으로 포스팅 해본다.

고혈압이란?

비만, 스트레스, 운동, 무기질(칼슘, 칼륨, 마그네슘) 부족, 술, 당분, 지방, 소금 과다섭취 등으로

인해 혈액이 흐르면서 혈관에 가하는 압력인 혈압이 140/90 mmHg 이상이 상태를 말하며, 심장장애,

심장질환, 뇌혈관 질환 중의 하나이다.

검진항목의 설명

수축기 혈압이 120~139mmHg, 이완기혈압이 80~90mmHg면 전 고혈압이므로 운동, 금주, 금연, 체중관

리, 저염식사, 스트레스조절 등 꾸준한 관리가 필요한다.

식사요법

1. 칼슘, 칼륨, 마그네슘이 많은 과일, 채소, 저지방 유제품을 충분히 먹는다.

2. 짠 음식을 멀리하고 싱겁게 먹도록 노력한다.

3. 금주를 한다.

운동요법

1. 3~6개월 이상 꾸준히 운동하면 혈압이 10mmHg까지 낮아진다.

2. 매일 활기차게 30분정도 걷는 것과 같은 신체적 활동만으로도 혈압이 낮아진다.

3. 스트레칭 및 가벼운 유산소 운동을 실시한다.

아토피 치료 - 달맞이꽃 종자유 , 유산균 제 복용하기

아토피 치료를 하다보면 일반적인 규칙들 즉 집먼지 진드기 제거를 위한 이불빨래, 햇볕에 말리기,

보습크림 자주바르기, 야채, 과일 자주 먹기, 일찍 자기, 운동하기, 즐겁게 생활하기 등 많은 지켜야

할 것들이 많지만 그 중에서도 아토피 자체는 면역성관련 질환이므로 아이들에게 유산균이나 습진성

피부염관리, 가려움을 덜하게 하는 약을 일정기간 꾸준히 복용하는 것이

빠른 치료에 도움일 되기 때문에 복용해 볼것을 권장한다.

가장 많이 쓰이는 가려움 중화제는 달맞이꽃 종자유제로 피부의 상태 개선 및 가려움 완화에 이미 탁

월하다고 알려져 있고, 두번째로는 유산균 제로 면역성을 키우는 효과가 있는 약이 있다.

아래의 종류와 같이 피부완화 및 가려움완화를 면역성증강이 같이 이루어진다면 효과적인 치료가 될 것이다.

알약을 수납팩에 담아 걸르지 않고, 즐겁게 먹을 수 있도록 해준다.

아이가 먹는 달맞이꽃 종자유제.. 식사 30분 후 복용

아이가 먹는 유산균 제.. 식사 30분 후 복용

앗 추가로 비타민 D 증가를 위한 비타민 D제

이건 하루에 한번 한방울을 복용한다.

물론, 가장 중요한 것은 비타민이나 이러한 약제를 먹는 것도

중요하지만 주기적인 햇볕아래의 활동과 운동

과일, 채소의 섭취를 통한 면역성 증가 등이 가장 중요한 게 아닐까 생각한다.

[ 엑셀 ] 여러 페이지를 한페이지로 인쇄하기

항상 업무를 하다보면 현재의 정리된 것을 한번에 만들어서 한장에 인쇄할 수 없을 까 하는 생각

을 하는 분들이 많을 것이다.

여러장의 페이지를 한번에 조정하여 넣어서 인쇄하면 종이의 소모량도 줄일 수 있을 뿐 아니라

작게 인쇄하여 한눈에 볼 수 있도록 정리되기 때문에 편리한 부분이 많다.

여러장의 페이지를 한장에 인쇄하는 방법은

인쇄 -> 미리보기

페이지 설정 -> 자동맞춤

확인을 클릭하면 아래와 같이 아무리 많은 페이지도 한장에 인쇄할 수 있다.

이렇게 한장에만 인쇄한다면 글씨가 깨알 같아져서 보기가

힘든 부분이 있다. 그렇때면 조금은 확대비율율을

줄일 필요가 있을 때는 페이지 설정 --> 확대/축소배율을

조정하여 사이즈를 줄이는 것이 가능하다.

[ 엑셀 ] 빠른 도구 추가하기

항상 자주 쓰는 도구를 잘 보이는 곳에 위치하게 한다면 내가 일일이 도구를 찾거나 하는 일들이 아주

줄어 편리할 것이다.

그래서, 새로이 변환 엑셀에서도 자주 쓰이는 기능을 모아서 잘보이는 곳에 위치 시켜서 편리하게 쓸 수

있는 방법을 포스팅 해본다.

먼저 홈화면에서 옵션을 선택한다.

옵션을 선택 후 내가 사용하고 싶은 기능을 추가한다.

여기서 새로만들기를 선택하여 추가한다.

확인을 누르면 좌측 상단에 새로만들기가 추가된 것을 확인 할 수 있다.

위의 기능을 사용한다면 좀더 자주 사용하는 기능을

추가하여 쉽게 엑셀을 사용할 수 있다는 사실~~

[ 아웃룩 ] 메세지 회수하기

신입사원 때 실수로 보통 내가 보내려는 메세지를 전혀 다른 사람 혹은 보내고 싶지 않은 사람에게

보내는 경우가 간혹있다.

아마도 이 경우 메일 발송 후 많은 사람들로 부터 꾸지람 혹은 칭찬 아닌 칭찬을 듣는 경우가 있을

것이다. 공식적인 메일 상의 실수나 집게의 미스로 인해 내가 의도하지 않은 메일링을 회수하고 싶

을때 사용할 수 있는 기능이 메세지 회수 기능이다.

아래는 메세지 회수 기능에 대하여 포스팅 해 본다.

먼저 보낸 메세지를 열고, 메세지의 중간쯤 위치한 기타 동작을 선택한다.

기타동작의 메세지 회수를 선택한다.

메세지 회수를 누르면 아래와 같은 팝업창이 뜨는 데

해당 메세지를 아래와 같이 선택 후 확인을 누른다.

마지막으로 정상적으로 회수가 되었다면 정상적으로 회수가 되었다는

메세지와 함께 받은 메세지함에 메세지 회수가

성공하였다는 메세지를 받게된다.