요통을 예방하는 건강자세

 

 

요통을 예방하는 건강자세

 

바람이 싸늘하게 부는 겨울 무엇보다도 움직일때 발생할 수 있는 사고에 대한 예방이 중요한 계절

 

인데 주위를 보면 나이가 들어가면서 요통(허리 통증)을 호소하는 사람들을 자주 볼 수 있다.

허리는 온몸을 지탱해 주는 기둥과 같고 중추 신경이 연결되어 있어서 조금만 아프더라도 온종일

 

생활을 하지 못하는 아픔을 겪을 수 있으므로 예방이 중요하므로 아래에 요통을 예방하는 자세에

 

대하여 포스팅을 해본다.

 

 

요통을 예방하는 자세

 

1. 물건을 들거나 내릴때는 허리를 펴고 무릎은 펴 들거나 내린다.

 

2. 중량물을 이용할 때는 이동대차를 이용한다.

 

3. 무거운 물건은 나눠들거나 둘이서 같이 든다.

 

 

위의 세가지 방법이 있지만 가장 중요한 것은 평소때 허리관련 운동을 하거나 스트레칭을 해서

 

허리를 지탱하는 근육을 튼튼히 해주는 것이 최선의 방법이다.

 

허리근육을 강화 하는 방법은 등산과 스트레칭이 있으므로 짬짬이 시간이 날때는 스트레칭으로

허리의 긴장을 풀어주고 등산을 자주 다님으로써 허리근육을 강화하는 것이 좋다.

 

 

자료출처: 안전보건 공단