건강하게 목욕하는 방법

 

 

건강하게 목욕하는 방법

 

 작업후 하루의 피로나 스트레스를 해소하는 방법으로는 목욕이 제일 좋다.

 목욕의 효과는 피부에 묻은 땀이나 더러움을 씻어낼 뿐만 아니라 기분을 포

 함한 전신을 상쾌하게 해주어 잠이 저절로 잘오게 한다.

 

 

건강을 위해서는 보통 39℃ - 43℃ 정도의 목욕물에서 10분 이내가 가장 좋
다고 한다. 그 이상이 되면 혈압이 올라가고 맥백수가 증가하는 등 좋지 않
은 상태가 일어난다. 특히 45℃이상의 뜨거운 물을 좋아하는 사람은 혈압상
승을 조심한다.

 

 

온도의 높이는 그만큼 혈압을 올린다. 고온 목욕은 심장에 주는 부하도 크
기 때문이다. 심장에 자신이 없는 사람은 조심하도록 한다. 36℃ - 39℃의
미지근한 물은 혈압이나 심장에도 영향을 적게 미치고 잠을 잘오게 한다.

 

 

[목욕방법]
1. 미지근한 물에서 입욕시간은 20-30분 정도가 적당하다.
2. 사우나에서는 90℃ 전후에서 전신을 맛사지 하면서 땀을 뺀다.
3. 39-43℃ 정도로 뜨거운 물에 가볍게 재빨리 들어 갔다가 나오면 근육의
    피로가 가신다.
4. 36-39℃의 미지근한 물에 천천히 오래 목욕하면 정신적 피로가 가신다.