하루에 섭취해야할 채소 양은?

 

 

하루에 섭취해야할 채소 양은?

 

 

문득, 얼마전 건강검진을 받았을 때 채소량 섭취에 대하여 조사하는게 있었는데 ...

 

기냥 하루에 먹는 양을 적다보니 횟수나 양이 그렇게 중요한가

 

하는 질문을 해보다가 어랏...

 

 

저번에 받은 팜플릿에 무언가 채소와 과일 취에 대하여

 

나와 있던 기억이나서 알아보았던 결과를 포스팅 해본다.

 

 

아래 정보를 기준으로 보면 하루에 채소 5번 + 계절과일2번

 

대량 자신의 주먹만큼이 개인이 섭취해야할 양이란다.

 

 

세계 암재단 연구소에서 발표한 내용에 의하면 최소 400g이상 섭취해야 한단다.

 

 

 

 

 

얼마전 보았던 세계의 기아나 난민들을 보면 매일 고구마만 먹고

 

생활한 주민들은 1년이상 계속 한가지 음식을 섭취했을때는

 

영양소 부족으로 인하여 물혹이나 기타 이상 증상이

 

생기는 경우를 본적이 있다......

 

기냥 아무거나 조금씩 여러가지를 먹는 것이 그래서,

 

중요하구나...

 

특히, 커가는 애들에게는 필수영양소의 공급이 아주 중요하다는 사실을

 

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