당뇨병의 혈당기준치와 당뇨에 좋은 음식을 알아 보아요

 

당뇨병의 혈당기준치와 당뇨에 좋은 음식을 알아 보아요

 

당뇨로 인해 혈당을 측정하기 시작한지 일주일이

다되어 가네요.

 

오늘은 당뇨관리 수치와 당에 좋은 음식을 알아볼건데요.

그전에 먼저 당뇨를 관리하기 위한 방법을 먼저

설명해 보면,

혈당측정이나 건강검진을 통해 당뇨수치가 높다고 하면

1. 우선 당을 많이 올리는 음식을 자제하고

2. 당을 낮추고 고기 섭취량이나 지방이 많은 음식과 과식을 절체해야해요.

3. 이런 식이요법을 병행하면서 걷기나 유산소 운동을 하면서

   근육운동을 병행하도록 하세요.

4. 당의 수치가 관리가 힘들다면 요렇게 혈당측정기를 사서

   내가 먹는 음식이 혈당에 어떻게 영향을 미치는 치 관리를 하는거에요.

4번의 방법을 병행하여 나한터 더 않좋은 음식을 자제하는 것이 좋은

방법이에요.

 

아래는 혈당에 대한 수치대비표인에요.

췌장이 한번 나빠지면 다시 좋아지기 힘들기 때문에

아래 표에 나오는 수치가 나온다면 지속적으로 관리하는 게 중요하다고

하네요.

 

 

 

 

아래 표는 당뇨를 관리하기 좋도록 혈당에 관한 수치를 표기해서

좀더 낮은 음식의 관리와

소식과 운동응로써 혈당관리를 하는게 좋은 방법인듯해요.

 

혈당관리 어렵게 느껴지지만 이런 수치와 관리를 통해

천천히 접근하다보면 먹는게 아주 중요하다는 생각이 드는게

사실~~

먹는 행복이 없어지면 얼마나 불행할까요?

그렇지만 대체 음식을 통해 맛있는 식사도 병행한다면

좀더 당뇨관리를 쉽게 할수 있을듯하네요.

 

황이팅~~~